Så bygger du självförtroende – inifrån och ut

Ibland känner vi oss inte som den version av oss själva vi egentligen vill vara. Vi kanske tvivlar, håller tillbaka, eller väntar på att känslan ska komma innan vi vågar ta plats. Men vad händer om vi vänder på det?

Forskning visar att våra handlingar kan påverka hur vi känner – inte bara tvärtom. När vi gör något modigt, omtänksamt eller generöst, börjar vi se oss själva genom en ny lins. Vi blir den person vi vill vara, steg för steg.

Det handlar inte om att låtsas, utan om att agera som om vi redan hade det där lugnet, modet eller omtanken inom oss. För det har vi oftast – det behöver bara väckas till liv.

Här är några sätt att börja:

1. Gör det du hade gjort om du redan trodde på dig själv.

Ställ frågan. Säg vad du tänker. Kliv fram, även om det känns ovant.

2. Var snäll – även när du tvivlar.

Omtanke skapar närhet och mening, både för andra och för dig själv. En liten gest räcker långt.

3. Ta hand om dig som du tar hand om någon du älskar.

Prata med dig själv med vänlighet. Vila, ät, rör dig – inte för prestation, utan för att du är värd det.

4. Sätt gränser som stärker dig.

Att säga nej är att säga ja till dig själv. Det kräver mod, men bygger självkänsla på djupet.

5. Välj det som påminner dig om ditt mål

Små symboler – ett smycke som får dig att räta på ryggen lite extra, eller burit i en stark stund – kan hjälpa dig att hålla fokus på vem du vill vara.

Att bygga inre styrka är inte alltid en rak väg. Men varje gång du agerar i linje med den du vill vara, blir du mer av dig själv – inte mindre. Du växer in i det, på riktigt.

Och ja – ibland kanske du behöver fake it till you make it, lite grann. Men det viktigaste är att du fortsätter gå. En liten handling i taget.